segunda-feira, 20 de agosto de 2012

Planear a Ementa

Numa tentativa de nao desgracar todo o trabalho e empenho que tenho tido este ano para ficar em forma (menos bolinha) ando numa de me organizar muito bem, experimentar receitas saudáveis e planear o que como durante o dia. Até porque esta semana a hora de almoco é ás 3 da tarde o que complica as coisas um bocadito.

Hoje foi assim:

Pequeno almoco - Mini panquecas (feitas e congeladas no fim de semana) com Philadelphia Light e salmao fumado. Para beber um copo de café com leite (magro e com meia colher de acucar). Uma taca de morangos para entrada enquanto preparava o resto.

Snacks da manha - 1 maca pequena, 1 banana pequena, uma taca de morangos, palitos de cenoura e pepino com houmous, 1 chá com leite sem acucar

Almoco - Couscous com courgette e sumo de limao com meio peito de frango grelhado

Snacks da tarde - Biscoitos de chocolate All Bran, meia taca de uvas, 1 chá com leite sem acucar

Jantar - 3 salsichas frescas pequenas (tamanho Nobre) com 93% de carne de porco e esparregado

Isto tudo foram só 1500 calorias. E consumi acima das doses diárias recomendadas das principais vitaminas, fibra e cálcio. E para os mais distraidos, consegui resistir ao chocolatinho.

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